אז בתאכל'ס!
השיטה שלי
השיטה שלי
השיטה שלי פשוטה ובנויה על דרך החיים שבה אני מתנהלת ביום יום שלי, והיא מתבססת על על העקרונות החשובים ביותר בעולם התזונה, וכל זאת ללא פשרות על תוצאות איכותיות, ללא תחושת רעב או מסכנות ובלי לוותר על המאכלים האהובים עליי. השיטה מבוססת מחקרים ודוגלת בתזונה מאפשרת, פתוחה, מגוונת, ,מעניקה לכם תחושת שובע וסיפוק האישי ומאפשרת לכם שמירה על הבריאותכל זה תוך הקפדה על המטרות והיעדים האישיים שהגדרתם.
חלק מהותי מההצלחה בשיטה שלי מתבסס על ליווי צמוד ותמיכה הן ממני והן מהצוות המקצועי שעובד איתי – צוות תזונאיות קליניות מוסמכות שמטרתנו העיקרית היא קודם כל שתרגישו טוב יותר עם עצמכם,תשמרו על הבריאות שלכם ותצליחו להשיג את היעדים שלכם
אני שמחה לפרט עבורכם מהי השיטה שלי המהווה את "האני מאמין" שלי בעולם התזונה.
כיצד אני מרכיבה תהליך מאוזן ומאפשר?
השיטה מאפשרת לשלב את כל אבות המזון בצורה בריאה ומאוזנת שמבוססת על המחקרים העדכניים ביותר, כמו גם על איזון מדויק ופשוט שמשלב
פחמימות, חלבונים ושומנים שישמרו על הבריאות שלכם ועל המדדים שלכם.
אני מבססת כל תפריט או תוכנית שאני בונה, בין אם בסדנאות ובין אם בפגישות האישיות, על דרך חשיבה אחת – הכמות והחלוקה הנכונה של אבות המזון על פני היום. כל אלה משמרים או משפרים (בהתאם לצרכים האישיים) מדדים בריאותיים שאחריהם אנחנו עוקבים באמצעות בדיקות הדם שלכם.
אצלי מותר!
נוסף לכך, התזונה שלנו מאפשרת לשלב את כל סוגי המזונות ללא יוצא מהכלל. מעוגות, לשוקולדים, לפיצה, לסושי, לארוחות בוקר בחוץ ולארוחות משפחתיות בערבים, לאכילה בערבי חג ולסתם נשנושים שמתחשק באמצע היום. והכול בכמות מספקת, מאוזנת וללא פגיעה בבריאות שלנו.
אני מאמינה בלאכול
הגישה שלי דוגלת בתזונה מאפשרת מרכיבים מגוונים שמאפשרת תנועה וחופשיות במהלך היום.
אני מאמינה בלאכול.
הבסיס הנכון הוא 3 ארוחות לפחות עד 6 ארוחות ביום בהתאם למשקל ובהתאם להתנהלות היומית של כל אחד מאיתנו.
השיטה הגמישה שלי מצד אחד שומרת על תחושת שובע במהלך היום, ומצד שני מאפשרת חשיבה חופשית ללא תלות מחשבתית או טורדנית בהכנה או בתכנון האוכל . אנחנו לא עובדים בשביל לאכול או לשבוע, האוכל הוא זה שמשרת אותנו.
ארוחות ומתכונים משביעים כדרך חיים
מבנה הארוחות נבנה על פי בסיס מחקרים מדעיים ומתמקד בפחמימות, בחלבונים, בירקות ובמעט מנות שומן.
את השובע המיידי מקבלים בעזרת הפחמימות, ואת השובע ארוך הטווח מקבלים בעזרת החלבונים.
מהירקות ניתן ליהנות ולצרוך לאורך כל היום, בגלל היתרונות המשמעותיים שלהם הן לבריאות, הן לשובע המיידי לשובע ארוך הטווח.
את מנות השומן נצרוך באופן טבעי כחלק מהתזונה יומית (שילוב אגוזים, טיגון חביתה, שמן לצליית עוף או בשרים, בישול אורז, מתוקים שניתן לצרוך במהלך היום וכדומה).
מבנה ארוחות כמו זה יאפשר לכם להיות חופשיים מתסכול ומתחושת רעב מתמשכת. אתם תתרגשו להרגיש כמה אתם מסופקים, והדבר החשוב ביותר הוא כמה קל להתנהל בצורה הזו לאורך זמן וכדרך חיים!
יצירת תהליך שפוי שתורם לתחושת השליטה ושקט נפשי
בשיטה שלי אתם תרגישו כי הסדר שנוצר בחייכם גורם לכם תחושת שליטה ושקט נפשי.
את ארוחות הביניים והמתוקים שבגישה שלי ניתן לשלב בין הארוחות הגדולות, אתם אלו שמחליטים מתי נכון לכם לאכול.
אתם תלמדו להבחין מתי אתם רעבים, ומתי הארוחה היא מצורך גופני ורגשי.
כלים להתמודדויות עם אכילה רגשית
בשיטה שלי לא מתכחשים לאכילה רגשית. חיים איתה ומבינים שהיא חלק מכולנו. לכולנו יצא לאכול כי אנחנו שמחים או עצובים או עייפים או סתם כי אנחנו לבד או דווקא כי אנחנו עם אנשים. למי לא יצא לאכול כי יש ריח מושלם של אוכל (מאפיות הן החולשה שלי) או כי האוכל נראה מגרה (על זה יצרו 100 עונות של תוכניות בישול).
התהליך איתי אינו מלחיץ, הוא כייפי ורגוע, ממגוון רחב של סיבות – בגלל תחושת השובע שאנחנו חווים במהלך היום, כיוון שאפשר לשלב הכול בתוכניות שלי, כולל מתוקים או מלוחים או אוכל מסורתי ביתי; בגלל ההבנה העמוקה שאתם מגלים תוך כדי התהליך מה טוב לכם ותורם לתחושת הסיפוק והשובע שלכם; ובגלל התמיכה והשיתוף שהגישה שלי מאפשרת (הן ממני בקליניקה הפרטית והן בקבוצות המעולות שיצרתי) וכי אנחנו ממוקדים ביעדים האישיים שלך.
אתם לא לבד!
אתם מקבלים מענה מקצועי מצוות תזונאיות מוסמכות ומקסימות לאורך כל היום במשך כל ימות השבוע. יתרה מזאת, ההשתייכות לקבוצה היא בעלת ערך חסר תקדים- היא יוצרת דינמיקה קבועה, פתוחה ולא שיפוטית על כל מה שעובר על כולנו לאורך כל התהליך.
כולם מכוונים ומכונסים לאותה מטרה, מה שהופך את התהליך שלכם לפחות שיפוטי כשעוברים תהליך ממקום של רצון לאהבה עצמית וממקום של לעשות טוב יותר קודם כל בעבורכם, השמיים הם הגבול. וזה מה שמתחולל ומונחל בקבוצות שלי. הגישה שלנו מעבירה ומנחילה קבלה והבנה שכולנו בתהליך של שינוי חיובי, אז למה שלא נעשה אותו ביחד ובכיף!
יעדים אישיים ובריאותיים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר עם עצמם
המהות שלי היא קודם כל לעזור ולגרום לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם. אני לא קובעת משקל יעד בתחילת התהליך.
המטרות האישיות שלכם הן אלו שמנווטות את התאמת התוכנית והתזונה בשבילכם, והן אלו שקובעות את היעדים ואת המטרות.
אצלנו אין משקל אידיאלי שמתאים לכולם. משקל היעד שלכם יהיה התחושה ששם אתם תרגישו טוב עם עצמכם.
אדגיש כי היעד מחויב להיות מבוסס על בריאותכם ובהתאם לרציונל הגיוני שאני עומדת מאחוריו, אך, מעבר לזה, אתם אלו שקובעים איך נוח לכם בגוף שלכם. אנחנו עוזרות לכם להגיע לזה בצורה מאפשרת, מקצועית, מאוזנת וטעימה לכם.
השיטה שלי ייחודית ודוגלת במודעות לתזונה בריאה, עדכנית מאפשרת ומשביעה. שיטה שמעבר לירידה איכותית במשקל, מטרתה לגרום לכם להרגיש טוב, ליהנות מהדרך ולאפשר לכם לעשות את זה בכוחות עצמכם לכל החיים.
אנחנו כאן בשבילכם לעזור, ללמד, לתמוך ולהגשים החלטות.
מזמינה אתכם להצטרף אלינו ולבצע שינוי תזונתי בצורה הנכונה ביותר, אחת ולתמיד.
היום הוא היום לשנות את עצמך לטובה.
האני מאמין שלי
רק בשילוב של תזונה מותאמת תוכלי להשיג את הגוף שאת רוצה!
ירידה במשקל
לרדת במשקל באופן בריא ואיכותי, לצמצם היקפים ולחטב את הגוף, וכל זה מבלי לוותר על פינוקים.
השלמה עצמית
להפסיק לרדוף אחרי המשקל ולדעת שעשית את הדבר הבריא והנכון ביותר בשבילך.
שינוי חיצוני
להרגיש את החופש להתלבש איך שבא לך, מבלי שהמשקל והמראה יגבילו אותך.
אורח חיים בריא
הרגשת שיפור חיובי בכל תחומי החיים, חיות ואנרגטיות גבוהה יותר במהלך היום.
